마리오

"물만 먹어도 살찐다?" 4050 여성 비만 원인 1위, '갑상선 기능 저하증' 자가진단2026년 새해가 밝은지 일주일이 지났습니다. 야심 차게 다이어트를 시작했지만, 남들보다 적게 먹고 운동을 해도 체중계 숫자가 꿈적도 하지 않아 좌절하고 계신가요? 심지어 남들은 춥지 않다는 날씨에도 혼자 패딩을 껴입어야 할 만큼 추위를 심하게 탄다면, 이것은 단순한 '나잇살'이나 '체질' 문제가 아닐 수 있습니다.여성 10명 중 1명이 앓고 있다는 '갑상선 기능 저하증'일 가능성이 매우 높습니다. 내 몸의 보일러가 꺼져버린 상태에서는 아무리 노력해도 살이 빠지지 않습니다. 오늘은 중년 여성의 다이어트를 방해하는 주범, 갑상선 질환의 증상과 해결책을 알아봅니다.▲ 갑상선 호르몬은 우리 몸의 '에너지 대사'를 조절하는 ..

배신감 주의! 다이어트 간식 '군고구마'가 설탕 덩어리? 살 안 찌게 먹는 유일한 방법편의점 앞을 지날 때마다 유혹하는 달콤한 군고구마 냄새, 참기 힘드시죠? "괜찮아, 고구마는 다이어트 식품이니까"라며 합리화하고 하나씩 사 먹곤 합니다. 그런데 혹시 알고 계셨나요? 다이어트 효자 식품인 줄 알았던 고구마가 어떻게 조리하느냐에 따라 '케이크'만큼이나 살찌는 음식이 될 수 있다는 사실을요.새해 다이어트를 결심하고 밥 대신 고구마를 열심히 먹었는데 오히려 체중이 늘었다면, 십중팔구 '조리법' 때문일 겁니다. 오늘은 고구마의 달콤한 배신과 다이어터가 꼭 알아야 할 '살 안 찌는 섭취 공식'을 알려드립니다.▲ 군고구마의 당도는 다이어트의 최대 적, '혈당 스파이크'를 유발합니다.1. 찌느냐 굽느냐, 그것이 문제..

"눈 밑이 파르르..." 마그네슘 부족일까, 뇌졸중 전조일까? 떨림 멈추는 영양 섭취법중요한 회의 중이나 모니터를 집중해서 보고 있을 때, 갑자기 내 의지와 상관없이 눈 밑이 '파르르' 떨렸던 경험 있으신가요? 대수롭지 않게 넘기려 해도, 거울을 볼 때마다 미세하게 떨리는 눈꺼풀을 보면 "혹시 풍(뇌졸중)이 오는 건 아닐까?" 하는 불안감이 엄습합니다.흔히 '마그네슘이 부족해서'라고 알고 있지만, 영양제를 챙겨 먹어도 증상이 사라지지 않는다면 다른 원인을 의심해봐야 합니다. 오늘은 단순한 영양 결핍과 치료가 필요한 뇌신경 질환을 구별하는 방법, 그리고 떨림을 멈추게 하는 확실한 처방을 정리해 드립니다.▲ 대부분의 눈 떨림은 '충분한 휴식'만으로도 호전되지만, 예외는 있습니다.1. 눈이 왜 떨릴까? 가장 ..

"발뒤꿈치가 쩍쩍 갈라져요" 굳은살인 줄 알았는데 '각화형 무좀'? 보습제 발라도 소용없는 이유겨울철이 되면 유독 발뒤꿈치가 거칠어지고 하얗게 일어나, 아끼는 스타킹 올이 나가거나 이불에 닿을 때마다 서걱거리는 느낌 때문에 스트레스받으시나요? 많은 분이 이를 단순한 '건조증'이나 나이 들어 생긴 '굳은살'로 생각하고 열심히 풋크림이나 바세린을 바릅니다.하지만 아무리 좋은 보습제를 발라도 며칠 뒤면 도로아미타불이고, 갈라짐이 점점 심해진다면 '각화형 무좀'을 의심해봐야 합니다. 가렵지 않아서 방치하기 쉬운 이 질환, 도대체 일반 굳은살과 어떻게 구별하고 치료해야 할까요?▲ 각화형 무좀은 가려움증이 거의 없어 치료 시기를 놓치는 경우가 많습니다.1. 가렵지도 않은데 무좀이라고?우리가 흔히 아는 무좀은 발가락..

"1월 1일부로 리셋!" 1만 원대로 받는 '치과 스케일링' 건강보험 갱신 & 안 아프게 받는 꿀팁2026년 새해가 밝았습니다. 달력이 바뀌면서 리셋된 것이 하나 있는데요, 바로 '스케일링 건강보험 혜택'입니다. 만 19세 이상이라면 누구나 1년에 한 번, 커피 3~4잔 값으로 치석을 제거할 수 있습니다.하지만 "치과는 무서워서", "스케일링하면 시리고 아파서"라며 차일피일 미루다가 12월 연말에 부랴부랴 가시는 분들이 많습니다. 오늘은 새해맞이 치아 관리를 계획하신 분들을 위해, 바뀐 보험 기준과 치과 위생사들이 알려주는 '덜 아프게 스케일링 받는 노하우'를 공개합니다.▲ 스케일링 보험 적용 기간은 매년 1월 1일부터 12월 31일까지입니다.1. 1월에 받아야 이득? 비용과 대상 정리연말에는 환자가 몰..

"3천 원짜리 바세린으로 주름 삭제?" 피부과 망하게 한다는 바세린 활용법과 주의사항겨울철 난방과 찬 바람 때문에 쩍쩍 갈라지는 피부, 거울을 볼 때마다 눈가와 목주름이 더 깊어진 것 같아 속상하신가요? 수십만 원짜리 아이크림을 사기엔 부담스럽고, 그냥 두자니 늙어가는 것 같아 고민이라면 약국이나 편의점에서 쉽게 구할 수 있는 '3천 원짜리 바세린'이 해답이 될 수 있습니다.할리우드 배우 마릴린 먼로의 피부 비결로도 유명한 바세린. 하지만 "누구는 주름이 펴졌다는데, 누구는 좁쌀 여드름이 폭발했다"는 말 때문에 사용이 망설여지실 텐데요. 오늘은 바세린으로 주름을 지우는 정확한 사용법과, 절대 바르면 안 되는 피부 유형을 딱 정해 드립니다.▲ 바세린은 수분을 공급하는 게 아니라, 있는 수분을 가두는 역할을..

"작심삼일 다이어트 심폐소생!" 먹으면서 빼는 5일 기적 'FMD 식단' 식단표와 주의사항1월 1일에 "올해는 꼭 뺀다"고 다짐했는데, 1월 3일인 오늘 벌써 떡국에 치킨까지 드셨나요? 벌써 포기하기엔 이릅니다. 무작정 굶는 고통스러운 단식이 아니라, 하루 세끼를 챙겨 먹으면서도 우리 몸이 "어? 나 지금 단식 중인가?"라고 착각하게 만드는 과학적인 방법이 있으니까요.바로 미국 남가주대 발터 롱고 박사가 개발한 'FMD(Fasting Mimicking Diet, 단식 모방 식단)'입니다. 망가진 식습관을 리셋하고 몸속 세포를 청소하는 5일간의 기적. 다가오는 월요일부터 바로 시작할 수 있도록 핵심 식단과 주의사항을 떠먹여 드립니다.▲ 5일 동안만 철저히 지키면, 이후에는 일반식을 먹어도 요요가 적게 옵니..

"변비약 내성 생길까 걱정?" 꽉 막힌 장 뻥 뚫어주는 천연 식이섬유 '차전자피' 효능과 부작용새해 다이어트를 시작하자마자 불청객처럼 찾아온 '변비'. 화장실에 한 시간씩 앉아 있어도 소식이 없고 배만 빵빵해져 괴로우신가요? 약국에서 파는 핑크색 변비약은 효과가 직빵이지만, 자꾸 먹으면 장이 스스로 운동하는 능력을 잃어버리는 '내성'이 생긴다는 말 때문에 망설여지실 겁니다.이럴 때 필요한 것이 바로 자연이 준 쾌변 아이템, '차전자피'입니다. 하지만 이 가루, 잘못 먹으면 오히려 뱃속에서 시멘트처럼 굳어 응급실에 갈 수도 있다는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 차전자피로 시원하게 장을 비우는 방법과 절대 주의해야 할 부작용을 알려드립니다.▲ 차전자피는 자기 무게의 40배나 되는 수분을 흡수해 변을 젤리처럼 ..

"겨울철 아침, 뒷목이 뻣뻣하다면?" 고혈압 약 평생 먹기 싫은 사람들이 꼭 지켜야 할 3가지 습관새해 들어 부쩍 아침에 일어날 때마다 뒷목이 당기고 머리가 지끈거리는 증상을 느끼시나요? 단순히 "잠을 잘못 잤나?" 하고 넘기기엔 위험합니다. 겨울철 아침은 혈관이 수축하면서 혈압이 급격히 치솟는 '마의 시간'이기 때문입니다.한 번 먹기 시작하면 평생 먹어야 한다는 혈압약, 최대한 늦추거나 안 먹고 싶으시죠? 그렇다면 오늘 당장 여러분의 아침 루틴부터 점검해야 합니다. 뇌졸중 위험을 막고, 약 없이 혈압 수치를 안정시키는 가장 현실적인 3가지 습관을 알려드립니다.▲ 기상 직후 2시간이 고혈압 환자에게 가장 위험한 '골든타임'입니다.1. 왜 겨울 아침이 위험할까? (모닝 서지 현상)잠에서 깨어나면 우리 몸은..