마리오

"작심삼일 다이어트 심폐소생!" 먹으면서 빼는 5일 기적 'FMD 식단' 식단표와 주의사항1월 1일에 "올해는 꼭 뺀다"고 다짐했는데, 1월 3일인 오늘 벌써 떡국에 치킨까지 드셨나요? 벌써 포기하기엔 이릅니다. 무작정 굶는 고통스러운 단식이 아니라, 하루 세끼를 챙겨 먹으면서도 우리 몸이 "어? 나 지금 단식 중인가?"라고 착각하게 만드는 과학적인 방법이 있으니까요.바로 미국 남가주대 발터 롱고 박사가 개발한 'FMD(Fasting Mimicking Diet, 단식 모방 식단)'입니다. 망가진 식습관을 리셋하고 몸속 세포를 청소하는 5일간의 기적. 다가오는 월요일부터 바로 시작할 수 있도록 핵심 식단과 주의사항을 떠먹여 드립니다.▲ 5일 동안만 철저히 지키면, 이후에는 일반식을 먹어도 요요가 적게 옵니..

"어제 먹은 케이크, 살로 가기 전 뺄 수 있다?" 급찐급빠 골든타임 '글리코겐' 연소 루틴즐거운 크리스마스 파티, 정신없이 먹다 보니 오늘 아침 체중계 숫자가 2kg나 늘어서 충격받으셨나요? 퉁퉁 부은 얼굴과 꽉 끼는 바지 때문에 "망했다"며 자책하고 계신다면, 잠시 진정하세요. 그 몸무게, 아직은 '진짜 내 살'이 아닙니다.우리가 과식한 직후 늘어난 체중의 정체는 지방이 아닌 '글리코겐'과 '수분'입니다. 이 골든타임을 놓치지 않고 48시간 안에 태워버리면 다시 원래대로 돌아갈 수 있습니다. 오늘은 지방으로 굳어지기 전, 급하게 찐 살을 급하게 빼는 가장 과학적인 루틴을 알려드립니다.▲ 지금 늘어난 체중은 지방이 아니라 '음식 무게'와 '수분'입니다. 포기하지 마세요!1. 왜 '골든타임' 안에 빼야 ..