LDL 수치 160 넘었다면 필독! 고지혈증 약 장기 복용 시 필수 영양소 '코엔자임 Q10'

고지혈증 약 평생 먹어야 할까? '스타틴' 부작용과 콜레스테롤 낮추는 음식 BEST 5

건강검진 결과표에서 '이상지질혈증(고지혈증)' 주의 판정을 받고 병원에 가면, 의사 선생님은 대부분 '스타틴(Statin)' 계열의 약을 처방해 줍니다. 혈관을 막는 주범인 LDL 콜레스테롤을 낮추는 가장 확실한 방법이기 때문이죠.

하지만 인터넷에 떠도는 "약 먹으면 당뇨 생긴다", "온몸이 쑤신다"는 말 때문에 약 먹기를 주저하거나 몰래 끊는 분들이 많습니다. 오늘은 고지혈증 약의 진짜 부작용 확률과, 약을 도와 혈관을 깨끗하게 청소해 주는 최고의 음식 5가지를 소개합니다.

▲ 고지혈증은 증상이 없어서 더 무섭습니다. 뇌졸중과 심근경색의 시한폭탄과도 같습니다.

1. 스타틴 약, 정말 위험할까? 부작용 팩트 체크

모든 약에는 부작용이 있습니다. 하지만 고지혈증 약은 '득(이득)'이 '실(손해)'보다 훨씬 크기 때문에 처방하는 것입니다. 대표적인 부작용 2가지를 짚어봅니다.

1.1. 근육통 및 근육 손상

스타틴 복용 환자의 약 5~10%가 근육통, 무력감, 쥐가 나는 증상을 호소합니다. 약물이 근육 세포 내 에너지를 만드는 과정을 방해하기 때문입니다.
👉 '대처법': 의사와 상의하여 약 용량을 줄이거나 다른 종류의 약으로 바꾸면 대부분 사라집니다.

1.2. 당뇨병 발병 위험 증가

장기 복용 시 혈당을 약간 올릴 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 하지만 이는 당뇨 전단계였던 사람에게서 주로 나타나며, 약을 끊어서 생기는 심혈관 질환(심장마비 등) 위험보다 당뇨 위험이 훨씬 적기 때문에 약을 유지하는 것이 권장됩니다.

2. 약 먹을 때 필수! '코엔자임 Q10' 챙기세요

스타틴 약은 나쁜 콜레스테롤도 억제하지만, 우리 몸의 활력소인 '코엔자임 Q10(코큐텐)'의 생성도 억제합니다. 체내 코큐텐이 부족해지면 피로감과 근육통이 심해질 수 있습니다.

따라서 고지혈증 약을 드시는 분들은 영양제로 '코엔자임 Q10'을 하루 100mg 정도 보충해 주는 것이 부작용 완화에 큰 도움이 됩니다.

3. 의사가 추천하는 콜레스테롤 낮추는 음식 BEST 5

약에만 의존하지 말고 식단을 바꿔야 합니다. 혈관 청소부 역할을 하는 음식들입니다.

• '등 푸른 생선 (고등어, 연어)': 오메가-3 지방산이 중성지방 수치를 낮추고 피를 맑게 합니다.
• '양파': 퀘르세틴 성분이 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 막아줍니다. 껍질째 우려낸 물이 더 좋습니다.
• '견과류 (아몬드, 호두)': 불포화 지방산이 풍부해 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높입니다. (하루 한 줌만!)
• '해조류 (미역, 다시마)': 미끌거리는 알긴산 성분이 콜레스테롤을 감싸 몸 밖으로 배출합니다.
• '잡곡밥 (귀리, 보리)': 식이섬유가 풍부해 장에서 콜레스테롤 흡수를 막습니다. 흰 쌀밥 대신 꼭 드세요.

▲ 튀긴 음식, 빵, 과자 같은 포화지방과 트랜스지방은 고지혈증의 최대 적입니다.

마치며: 혈관은 거짓말을 하지 않습니다

고지혈증 약은 한 번 먹으면 평생 먹어야 한다는 말은 반은 맞고 반은 틀립니다. 식단 조절과 운동으로 수치가 정상화되면 의사의 판단하에 약을 줄이거나 끊을 수도 있습니다.

부작용을 너무 두려워하지 마시고, 코큐텐 섭취와 건강한 식단으로 혈관 건강을 지키시길 바랍니다. 오늘 저녁은 기름진 치킨 대신 고등어조림 어떠신가요?