마리오

살찌는 잼 아니었어? '땅콩버터 다이어트 식단' 루틴: 혈당 잡고 2주 -3kg 감량 비법다이어트를 한다면서 땅콩버터를 퍼먹는다고요? 몇 년 전까지만 해도 상상할 수 없던 일입니다. 하지만 2025년 현재, 연예인들과 인플루언서들의 아침 식탁에는 어김없이 '땅콩버터'가 등장합니다. 바로 '혈당 관리'가 다이어트의 핵심 트렌드로 자리 잡았기 때문입니다.땅콩버터는 혈당이 급격히 오르는 것을 막아주는 가장 강력하고 맛있는 '혈당 브레이크'입니다. 하지만 아무거나 드시면 안 됩니다. 오늘은 살이 찌는 가짜가 아닌, 살이 빠지는 진짜 '땅콩버터 다이어트 식단'의 핵심과 제대로 된 제품을 고르는 법을 알려드립니다.▲ 땅콩버터와 사과의 조합은 최상의 시너지를 내는 다이어트 식단입니다.1. 왜 땅콩버터를 먹으면 살이 ..

식곤증과 뱃살의 주범? '혈당 스파이크 막는 식습관' 필승 루틴 5가지점심만 먹으면 쏟아지는 잠, 시도 때도 없이 찾아오는 가짜 배고픔, 그리고 아무리 운동해도 빠지지 않는 뱃살. 이 모든 증상의 원인이 바로 '혈당 스파이크(Glucose Spike)'라는 사실, 알고 계셨나요? 식후 혈당이 롤러코스터처럼 급격히 오르내리는 이 현상은 혈관을 망가뜨리고 인슐린 저항성을 높여 당뇨와 비만으로 가는 지름길입니다.2025년, 건강과 다이어트의 핵심은 칼로리 계산이 아닌 '혈당 관리'에 있습니다. 맛있는 음식을 포기하지 않으면서도, 먹는 순서와 작은 습관 변화만으로 내 몸을 보호하는 '혈당 스파이크 막는 식습관' 5가지를 전문가의 시각으로 정리해 드립니다.▲ 혈당 스파이크는 무엇을 먹느냐보다 '어떻게' 먹느냐에 ..