마리오

자면서 살이 빠진다고? 이불 밖이 살 빠지는 이유: 방 온도 19도와 '갈색 지방'의 비밀겨울철 따뜻한 전기장판 위에서 귤을 까먹는 것만큼 행복한 일은 없습니다. 하지만 충격적인 사실은, 이렇게 따뜻하게 자는 습관이 우리를 살찌게 만들고 노화를 앞당길 수 있다는 것입니다. 2025년 비만 의학계는 '운동'만큼이나 '수면 환경의 온도'가 다이어트에 결정적이라고 말합니다."춥게 자면 입 돌아간다"는 옛말은 잊으세요. 약간 서늘한 공기는 우리 몸속의 지방을 태우는 난로인 '갈색 지방'을 깨우는 최고의 스위치입니다. 오늘 밤, 보일러 온도를 내리고 잠만 자도 살이 빠지는 '저온 수면 다이어트'의 과학적 원리와 실천법을 소개합니다.▲ 서늘한 침실은 숙면을 유도하고 대사를 활성화하는 최적의 환경입니다.1. 지방을 ..

숙면을 위한 최적의 선택: '만성 불면증 치료 방법' 3가지 비교 분석 (수면제 vs. CBT-I)밤마다 찾아오는 잠과의 전쟁, 3개월 이상 지속되는 '만성 불면증'은 단순한 피로를 넘어 우울증, 면역력 저하, 인지 기능 장애 등 전신 건강을 위협합니다. 2025년 수면 의학계는 '불면증 치료'에 있어 과거의 '수면제 의존'에서 벗어나, 근본적인 원인을 해결하는 '인지행동치료(CBT-I)'를 최우선으로 권장하고 있습니다.본 글에서는 현재 가장 널리 사용되는 '만성 불면증 치료 방법' 3가지를 과학적 효과, 지속성, 부작용 측면에서 상세히 비교 분석하여, 독자님 개개인에게 맞는 최적의 치료 전략을 찾는 데 도움을 드리고자 합니다.▲ 만성 불면증은 수면 습관과 인지적 오류가 복합적으로 작용한 결과입니다.1...